Aikido
Savunma temelli bir Japon dövüş sanatı olan Aikido, rakibin gücünü ona karşı kullanarak etkisiz hale getirmeyi amaçlar. Denge, akıcılık ve zihinsel odaklanmayı geliştirir. Fiziksel güce dayanmadan etkili tekniklerle kendini savunmayı öğretir.
Detaylı Bilgi
Judo
Japon kökenli bir dövüş sanatı olan Judo, rakibi denge kaybına uğratarak yere düşürme teknikleriyle bilinir. Strateji, çeviklik ve refleksleri geliştiren bir spordur. Olimpik bir branş olarak da dünya çapında yaygın olarak uygulanmaktadır.
Karate Do
Geleneksel bir Japon savaş sanatı olan Karate-Do, el ve ayak teknikleriyle etkili savunma ve saldırı becerileri kazandırır. Fiziksel dayanıklılığı, disiplini ve zihinsel gücü artırır. Kata, kumite ve kihon gibi temel öğelerden oluşur.
Detaylı Bilgi
Brazilian jiu jitsu
Yerde mücadeleye odaklanan Brezilya Jiu-Jitsu, rakibi kilitleme ve boğma teknikleriyle etkisiz hale getirmeyi öğretir. Güçten çok teknik ve stratejiye dayalıdır. Kendini savunma ve fiziksel dayanıklılığı artırmada oldukça etkilidir..
Detaylı Bilgi
Kick Boks
Yumruk ve tekmelerin birleşimiyle dinamik bir dövüş sporu olan Kick Boks, hız, dayanıklılık ve koordinasyonu geliştirir. Kardiyo kapasitesini artırarak yüksek kalori yakımına yardımcı olur. Profesyonel ve amatör seviyelerde uygulanabilir.
Detaylı Bilgi
Boks
Yumruk teknikleri üzerine kurulu bir dövüş sanatı olan boks, hız, refleks ve dayanıklılığı artırır. Hem zihinsel hem de fiziksel disiplin gerektirir. Savunma ve saldırı stratejileriyle kendini geliştirmek isteyenler için idealdir.
Detaylı Bilgi
Reformer Pilates
Özel yaylı reformer cihazlarıyla yapılan bu egzersiz, kas dengesini güçlendirir ve esnekliği artırır. Duruş bozukluklarını düzeltmeye yardımcı olur. Rehabilitasyon süreçlerinde ve vücut sıkılaştırmada oldukça etkilidir.
Detaylı Bilgi
Cimnastik
Vücut kontrolünü, esnekliği ve koordinasyonu geliştiren temel bir spor dalıdır. Küçük yaşlardan itibaren başlanabilir ve tüm sporların temelini oluşturur. Güç, çeviklik ve dengeyi artırarak bedensel farkındalık kazandırır.
Detaylı Bilgi
Muay Thai
Tayland’ın geleneksel dövüş sanatı olan Muay Thai, diz, dirsek, yumruk ve tekme kombinasyonlarıyla güçlü bir mücadele sunar. Fiziksel dayanıklılığı artırır ve tam temaslı bir dövüş sporu olarak bilinir. Savunma ve saldırı teknikleriyle etkili bir kendini koruma sağlar.
Detaylı Bilgi
Tai Chi & Qi Gong
Yavaş ve akıcı hareketlerden oluşan Tai Chi ve Qi Gong, beden-zihin uyumunu sağlayarak içsel dengeyi güçlendirir. Stresi azaltmaya ve enerji akışını düzenlemeye yardımcı olur. Yaşlılar ve her seviyedeki sporcular için uygundur.
Detaylı Bilgi
Wing Chun
Yakın mesafe dövüşüne odaklanan Çin kökenli bir savunma sanatı olan Wing Chun, hız ve hassasiyet üzerine kuruludur. Rakibin gücünü kullanarak etkili savunma sağlar. Kendini savunma ve refleks geliştirmek isteyenler için idealdir.
Detaylı Bilgi
Yoga
Bedensel esneklik, nefes kontrolü ve zihinsel dinginliği artıran bir uygulamadır. Stresi azaltarak hem fiziksel hem ruhsal denge sağlar. Düzenli yapıldığında postürü düzeltir ve kasları güçlendirir.
Detaylı Bilgi